Pentru un somn odihnitor ai nevoie de combinatia perfecta dintre diferite produse, cum ar fi saltele, topper, perne si un interval de somn odihnitor.
In aparenta pare simplu, insa ca sa obtii rezultatele scontate, trebuie sa ai grija de fiecare detaliu, sa fii proactiv in a-ti organiza spatiul de odihna deoarece mult de 1/3 din viata ta se intampla probabil in dormitor.
Ai nevoie de acest tip de relaxare pentru regenerarea organismului tau iar pentru ca aceasta sa se intample, este necesar ca somnul tau sa fie de calitate.
Ce detalii ar trebui sa stii despre somn:
-
un adult are nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte;
-
primele ore de somn sunt cele mai odihnitoare deoarece atunci somnul este cel mai profund;
-
ar trebui sa te culci nu mai tarziu de ora 10 seara, cele doua ore de pana la miezul noptii fiind considerate foarte importante pentru regenerarea organismului;
-
intervalul de timp cuprins intre 3 si 4 dimineata nu trebuie ratata deoarece temperatura corpului si tensiunea ajung in cel mai de jos nivel;
-
in spatiul in care dormi trebuie setata o temperatura intre 14 si 18 grade;
-
este vitala aerisirea spatiului de dormit.
- Calitatea saltelei este importanta pentru calitatea somnului tau.
- Este important sa testezi salteaua si sa alegi alegi o saltea potrivita stilului tau de somn. Daca dormi pe o parte sau pe burta este potrivita o saltea moale, daca dormi pe spate este potrivita o saltea tare.
- Gama de saltele este foarte diversificata, important este sa o alegi pe cea care ti se potriveste.
- Poti folosi topperul atunci cand iti doresti sa adaugi un plus de confort saltelei tale sau folosesti o canapea pentru dormit.
- Principalele funcţii ale topperului sunt: sa protejeze salteaua si sa amplifice gradul de confort al saltelei. Gasesti toppere de consistenta diferita, toppere dure sau toppere cu memorie.
- Poti avea o saltea de calitate adaptata corpului tau sau un topper potrivit, daca insa perna e prea moale, prea densa, prea mica sau prea mare, atunci nu ai facut nimic.
- Iti recomandam sa ai la indemana un set de perne de diferite marimi si consistente astfel incat sa o alegi pe cea potrivita momentului.